İçeriğe atla

Ana Sayfa
Hakkımızda
Hizmetlerimiz
Medya
Blog
İletişim

Ana Sayfa
Hakkımızda
Hizmetlerimiz
Medya
Blog
İletişim

Medya

Sosyal medyadaki düzenli paylaşımlarımızı takip edin!

guzelnefes.tr

✨ Doğru nefesle dengelen, hafifle, güçlen.
♎ Nefes Egzersizi Eğitmeni
🙌 Yaşam Koçluğu

Instagram gönderisi 18312230818222096

Instagram gönderisi 18312230818222096

Instagram gönderisi 17874212376431344

Instagram gönderisi 17874212376431344

Instagram gönderisi 17863523676496056

Instagram gönderisi 17863523676496056

Kısa nefes almak seni fark etmeden yoruyor olabil

Kısa nefes almak seni fark etmeden yoruyor olabilir 💨
Gün içinde hiçbir şey yapmadan enerjinin tükendiğini hissediyor musun?
Belki de sorun yeterince derin nefes alamamanda.

Kısa, yüzeysel nefesler vücuduna yeterince oksijen taşımadığı için,
bedenin sürekli “acil durumdayım” sinyali verir.
Bu da fark etmeden stres, yorgunluk ve odak kaybı yaratır.

Derin ve farkındalıklı nefes almak,
bedeni rahatlatır, zihni sakinleştirir ve hücrelerini enerjiyle doldurur. 🌿
Bugün sadece birkaç dakika boyunca nefesini fark et...
Farkı hissedeceksin.

💚 Nefesini fark ettiğinde, yaşamın değişmeye başlar.

👉 Bu video hoşuna gittiyse beğenmeyi,
ve daha fazla doğru nefes farkındalığı için takip etmeyi unutma.

#nefes #nefesegzersizi #doğrunefes #nefesfarkındalığı #enerji #farkındalık #güzelnefes #keşfett #farkındalık #kesfetteyizz

#nefes #nefesegzersizi #doğrunefes #nefesleşifa

#nefes #nefesegzersizi #doğrunefes #nefesleşifa #bilinçlinefes #nefesfarkındalığı #nefesterapisi #stresyönetimi #farkındalık #sağlıklıyaşam

😮‍💨 Ağızdan nefes almak masum bir alış

😮‍💨 Ağızdan nefes almak masum bir alışkanlık gibi görünse de özellikle uykuda ciddi sorunlara yol açabilir!
Burun yerine ağızdan nefes almak;
👉 Horlama ve uyku apnesine,
👉 Sabahları yorgun ve bitkin uyanmaya,
👉 Ağız kuruluğu ve boğaz ağrılarına,
👉 Konsantrasyon ve enerji düşüklüğüne sebep olabilir.

🌙 Sağlıklı bir uyku için doğru nefes burundan alınır, ağızdan değil.
Sen de uyku kaliteni artırmak istiyorsan, nefesine dikkat et! 🍃

#DoğruNefes #NefesTerapisi #UykuKalitesi #BurundanNefesAl #SağlıklıYaşam #AğızdanNefes #UykuApnesi #HorlamaSorunu #Wellness #YaşamKoçluğu #NefesKoçluğu #DoğruNefesAl #UykuSorunları

Instagram gönderisi 18165243031367473

Instagram gönderisi 18165243031367473

Instagram gönderisi 18048652814276430

Instagram gönderisi 18048652814276430

🌬 Doğru Nefes, Sağlıklı Yaşamın Anahtarı

🌬 Doğru Nefes, Sağlıklı Yaşamın Anahtarı! 🌿

Günlük hayatımızda fark etmeden yaptığımız en doğal şey nefes almak… Ama doğru nefes almadığımızda, bedenimiz ve zihnimiz bundan olumsuz etkileniyor. 😮‍💨

📌 Bu videomuzda:
✅ Doğru nefes nasıl alınır?
✅ Yanlış nefesin zararları nelerdir?
✅ Doğru nefes teknikleriyle enerjinizi nasıl yükseltirsiniz?

Hepsini adım adım anlattık! 🫁✨
Unutmayın; nefesinizi değiştirirseniz, hayatınızı değiştirirsiniz.

#DoğruNefes #NefesTeknikleri #NefesKoçluğu #NefesTerapisi #NefesÇalışması #BilinçliNefes #NefesEğitimi #NefesFarkındalığı #SağlıklıNefes #YanlışNefes #SağlıklıYaşam #YaşamKalitesi #EnerjiYükseltme #ZihinselSağlık #FizikselSağlık #StresYönetimi #RahatlamaTeknikleri #MindfulnessTürkçe #WellnessTürkiye #MeditasyonNefes #BedenZihinRuh #NefesAl #DerinNefes #NefesAlmayıÖğren #GüzelNefes

Instagram gönderisi 18282551929285029

Instagram gönderisi 18282551929285029

🫁 Sürekli ağızdan mı nefes alıyorsun? Fark

🫁 Sürekli ağızdan mı nefes alıyorsun?
Farkında olmadan sağlığını riske atıyor olabilirsin…
Ağızdan nefes almak:
🚫 Uyku kalitesini düşürür
🚫 Bağışıklığı zayıflatır
🚫 Anksiyete ve yorgunluk hissini artırır

🔄 Oysa doğru nefes burundan alınır.
Nefesin farkına vardığında bedenin de şifalanmaya başlar.

🎯 Bu videoda neden burundan nefes alman gerektiğini anlatıyoruz.
✨ Kendine bir iyilik yap ve izlemeyi unutma.

#NefesTerapisi #BurundanNefes #DoğruNefes #NefesKoçluğu #NefesleŞifa #AğızdanNefes #NefesEgzersizi #Farkındalık

Instagram gönderisi 18094010500623178

Instagram gönderisi 18094010500623178

Instagram gönderisi 18018460172741823

Instagram gönderisi 18018460172741823

🌬️ Yazın Sıcağına Karşı 4 Etkili Nefes

🌬️ Yazın Sıcağına Karşı 4 Etkili Nefes Tekniği ☀️

Aşırı sıcaklar, stres ve halsizlikle baş etmek için ilacınız: doğru nefes teknikleri! İşte bedeninizi serinleten, zihninizi dengeleyen 4 kolay ve etkili nefes çalışması 👇

1️⃣ Soğutucu Nefes (Sitali / Sitkari)
🌀 Ağzınızdan serin nefes al (4–6 sn)
🌀 Burnunuzdan yavaşça ver (6–8 sn)
🔸 10 nefes tekrar edin
💚 Etkisi: Beden ısısını düşürür, terlemeyi ve gerginliği azaltır.

2️⃣ Tıslayarak Nefes
🌀 Dişlerinizin arasından tıslayarak nefes al (4–6 sn)
🌀 Burnunuzdan ver (6–8 sn)
🔸 10 nefes
💚 Etkisi: Vücudu içten serinletir, yaz uykusuzluğuna iyi gelir.

3️⃣ Vagus Nefesi
🌀 Karnınızı şişirerek 4–5 sn burundan nefes alın
⏸️ 1–2 sn tutun
🌀 6–7 sn yavaşça verin
🔁 5–10 dk bu ritmi sürdürün
💚 Etkisi: Kalp ritmini dengeler, sıcak stresini azaltır, bedenin "soğuma sistemi"ni aktive eder.

4️⃣ Derin Karın Nefesi
🌀 4 sn derin nefes alın (yalnızca karın şişsin)
⏸️ 2 sn tutun
🌀 6–8 sn yavaşça verin
🔁 5–10 tur tekrar
💚 Etkisi: İç ısıyı dengeler, sıcak çarpması semptomlarını hafifletir.

🌿 Yazı daha rahat, daha serin ve daha dengede geçirmek senin elinde. Günde sadece 5 dakikanı ayır ve farkı hisset!

#nefesçalışması #serinletennefes #yazdengenefesi #nefesterapisi #zihinseldenge #vagusnefesi #streslebaşaçıkma #yogavenefes #nefesegüçver

😮‍💨 Ağızdan nefes almak sandığınız k

😮‍💨 Ağızdan nefes almak sandığınız kadar masum değil!
Gelin, 4 önemli etkisine birlikte bakalım 👇

1️⃣ Burun havayı filtreler, nemlendirir ve ısıtır
Burun sadece nefes almak için değil, vücudumuzu korumak için de var. Havayı süzer, ısıtır ve nemlendirir. Ağızdan aldığımız hava ise doğrudan ve filtresiz geçer. Sonuç? Tahriş olmuş boğazlar ve daha fazla hastalık riski!

2️⃣ Enfeksiyonlara açık oluruz
Ağız yoluyla alınan hava, vücudumuza zararlı mikropların girmesini kolaylaştırır. Özellikle kış aylarında daha sık hasta oluyorsanız sebebi bu olabilir 🤧

3️⃣ Uyku apnesi ve horlama
Ağızdan nefes almak, gece uyku kalitenizi düşürür. Horlama artar, sabah yorgun uyanırsınız. Dinlenemeyen bir vücut, gün içinde performansı da düşürür 😴

4️⃣ Stres yönetimini zorlaştırır
Doğru nefes, sinir sistemimizi dengeler. Ağızdan yüzeysel nefes almak ise bedenimizi alarma geçirir. Daha gergin, daha stresli ve daha çabuk öfkelenen bir ruh haline bürünürüz 🧠💥

🌬 Unutmayın: Sağlıklı bir yaşamın ilk adımı doğru nefes almak!
Burundan derin nefes almayı alışkanlık haline getirin 💚

🎥 Videomuzu beğendiyseniz kaydetmeyi ve sevdiklerinizle paylaşmayı unutmayın!
#BurundanNefes #AğızdanNefesZararları #DoğruNefes #NefesFarkındalığı #SağlıklıNefes #StresYönetimi #UykuKalitesi #NefesTerapisi

🌿 Her Nefeste Daha Fazla Huzur Hayatın koştur

🌿 Her Nefeste Daha Fazla Huzur
Hayatın koşturmacasında unuttuğumuz bir şey var: nefes almak… ama gerçekten, doğru şekilde.

👃 Derin bir nefes al...
O an bedeninle buluşursun.
Zihnin yavaşlar, kalbin hafifler.

Doğru nefes, sadece oksijen değil;
🌀 huzur,
🌀 denge,
🌀 farkındalık da taşır sana.

Nefes terapisi ile kendini yeniden keşfetmeye hazır mısın?
Çünkü huzur, hep seninleydi… sadece fark etmiyordun. 🌬

#HerNefesteHuzur #DoğruNefes #NefesTerapisti #NefesleDönüşüm #Farkındalık #İçHuzur #AndaKal #BilinçliNefes #KendinleBuluş #NefesleYaşa

DOĞRU NEFES TANSİYONUNUZU ETKİLER Mİ? ✔️

DOĞRU NEFES TANSİYONUNUZU ETKİLER Mİ?

✔️ Evet, etkiler.
Doğru nefes almadığımızda tansiyon yükselebilir.

✔️ Nefes alışverişi kan dolaşımını etkiler.
Alınan oksijen, kan yoluyla vücudun her noktasına taşınır. Organların çalışması için yeterli oksijen gereklidir.

✔️ Doğru nefes, düzenli dolaşımı destekler.
Bu sayede tansiyon normal seviyelerde kalır.

✔️ Yetersiz oksijen tansiyonu yükseltebilir.
Doğru nefes alınmazsa vücut yeterince oksijen alamaz ve bu da kan basıncını artırabilir.

✔️ Yanlış nefes alma, stresi tetikler.
Stres, kaygı ve endişe gibi duygusal durumlar da tansiyonu olumsuz etkiler.

✔️ Doğru nefes teknikleri tansiyonu düzenler.
Nefes egzersizleri sayesinde oksijen seviyesi artar, stres azalır ve kan basıncı dengelenir.

#DoğruNefes #NefesTekniği #TansiyonKontrolü #SağlıklıYaşam #StresYönetimi #NefesEgzersizi #NefesleŞifa #Oksijen #NefesFarkındalığı #NefesAlNefesVer #KanBasıncı #NefesTerapisi #İçHuzur #SağlıkİçinNefes #DoğruNefesAlmak #ZihinselDenge #StresAzaltma #NefesleSakinlik #YaşamKalitesi #DoğalŞifa

🌀 Nefesinle Yeniden Buluş: 4-4-8 Nefes Tekniğ

🌀 Nefesinle Yeniden Buluş: 4-4-8 Nefes Tekniği
Stres, kaygı, yorgunluk… Hepsi nefesle şekil değiştirir.
Bugün sana bedenini ve zihnini dengeleyen basit ama güçlü bir teknikten bahsediyoruz: 4-4-8 nefes egzersizi.

👉 4 saniye boyunca burnundan derin bir nefes al
👉 4 saniye nefesini tut
👉 8 saniyede yavaşça nefes ver
Ve bunu 5 dakika boyunca tekrar edebilirsin.
Daha dingin bir zihin, gevşeyen bir beden ve içsel huzur 🌿

✨ Nefes bedeninle kurduğun en saf bağdır.
Sen de bu videoyla nefesini fark et, kendine dön.

#NefesTerapisi #448Tekniği #DoğruNefes #NefesleŞifa #StresYönetimi #Mindfulness #BilinçliNefes #NefesEgzersizi #İçHuzur #Farkındalık

🌸 Gebelikte Nefesin Gücü 🌸 Hamilelik boyun

🌸 Gebelikte Nefesin Gücü 🌸
Hamilelik boyunca doğru nefes almak sadece seni değil, bebeğini de besler.
İşte nefes egzersizlerinin mucizevi etkileri:

💗 Bebeğe daha fazla oksijen ulaşır
💆‍♀️ Stresi ve kaygıyı azaltır
🤰 Doğuma hazırlıkta ağrıyı hafifletir
🧘‍♀️ Anne-bebek bağını güçlendirir
😴 Uyku kalitesini artırır, enerji verir

🌬️ Mini Nefes Egzersizi
🔹 4 saniye burnundan nefes al
🔹 2 saniye tut
🔹 6 saniyede yavaşça ver
🔁 5 dakika tekrarla

🕊️ Her nefeste hem sen hem de bebeğin huzur bulur.
Nefes al, bağ kur, güçlen.

#gebelik #nefesegzersizi #doğrunefes #hamileanneler #annebebekbağı #nefesçalışması #doğumahazırlık

Bebekler ve çocuklar doğuştan doğru nefes alı

Bebekler ve çocuklar doğuştan doğru nefes alır...
Doğal, sakin, karından ve farkında…
Biz zamanla bu muhteşem tekniği unuturuz.
Ama bedenimiz hâlâ hatırlıyor. 🌿

Bu küçük kalbin dinginliği sana da tanıdık geldi mi?
İşte doğru nefes böyle bir şey…
Sana ait, içten ve iyileştirici.

🌬 Şimdi yeniden hatırlama zamanı!
Sen de nefesinle buluşmak, bedenine huzur vermek ve zihnini sakinleştirmek istiyorsan;
💫 Doğru nefesin gücünü birlikte keşfedelim!

#DoğruNefes #NefesFarkındalığı #NefesTerapisi #KarınNefesi #İçselHuzur #ZihinselDetoks #BedenZihinRuhu #NefesleŞifa #SakinZihin #FarkındalıkYolculuğu #DoğalNefes #NefesleYaşam #KendineDön #NefesiniKeşfet #NefesleDinginlik #BilinçliNefes #MindfulnessTürkiye #Nefesleİyileş #GüzelNefes #NefesleAn

Instagramdan Takip Edin

Nefesle Gelen Denge

Güzel Nefes, nefes koçluğu, nefes terapistliği, online nefes terapisi ve yaşam koçluğu hizmetleri sunar. Zihinsel denge, iç huzur ve zinde bir yaşam için nefesin gücünü keşfedin.

Bağlantılar

Ana Sayfa
Hakkımızda
Hizmetlerimiz
Medya
Blog
İletişim

İletişim

info@guzelnefes.com

0501 599 1008

Copyright © 2025 Güzel Nefes

Scroll to Top